Balance-Check deiner Lebensrollen
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- Fühlst du dich manchmal wie ein Hamster im Rad?
- Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren, aber nie wirklich anzukommen?
- Vermisst du die Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag?
- Weißt du manchmal gar nicht mehr, wer du eigentlich bist – außer Mutter, Partnerin, Mitarbeiterin, Tochter…?
- Jonglierst du ständig zwischen Job, Familie, Haushalt und allen anderen Erwartungen – und kommst selbst immer zu kurz?
- Weißt du eigentlich noch, was DIR wichtig ist – abseits aller Erwartungen?
Der Balance-Check deiner Lebensrollen hilft dir, deine verschiedenen Lebensbereiche bewusst wahrzunehmen und eine ausgewogene Lebensgestaltung zu erreichen. Es ist ein fertiger Leitfaden, der als Prozess im Coaching oder in der Therapie dient.
Somit werden Erkenntnisse für Klient*innen sichtbar gemacht. Er dient als „Fahrplan“ für Therapie/Beratung/Coaching oder zur Eigenanwendung, als Selbsthilfe Tool.
Sicheres Bezahlen
Dieses praktische Instrument aus der Ergotherapie basiert auf dem wissenschaftlich anerkannten „Model of Human Occupation“ (MOHO) nach Kielhofner und unterstützt dich dabei, Ungleichgewichte in deinem Leben zu erkennen und gezielt zu verändern.
Es kann sowohl als Selbstreflexion, im Coaching, in der Therapie oder in der Beratung eingesetzt werden, um ein tieferes Verständnis für die eigene Lebensgestaltung zu entwickeln und darauf aufbauend positive Veränderungen anzustoßen. Mehr Inspiration findest du hier:
https://www.ergo-life.at//die-mehrfachrollen-der-frau-im-alltagsleben/
Anwendungsbereiche
Burnout-Prävention
- Erkennen von Rollenüberlastung (zu viele aktive Rollen gleichzeitig)
- Identifizieren von Rollenungleichgewichten in deinem Leben
- Bewusstes Setzen von Prioritäten basierend auf persönlichen Werten
Stress-Management
- Visualisierung deiner Rollenverteilung und möglicher Stressquellen
- Erkennen von Rollenkonflikten, die Spannungen verursachen können
- Basis für eine ausgewogenere Zeiteinteilung
Umgang mit Fatigue
- Entdecken energieraubender Rollenkonstellationen
- Identifizieren von Rollen, die dir Energie geben versus solche, die viel Kraft kosten
- Grundlage für eine energetisch nachhaltigere Lebensgestaltung
Psychische Gesundheit
- Förderung von Identitätsbewusstsein durch Rollenklarheit
- Stärkung des Selbstwertgefühls durch Anerkennung aller Lebensbereiche
- Unterstützung bei Lebenskrisen und Übergangsphasen (z.B. Jobwechsel, Elternschaft)
Persönliche Entwicklung
- Bewusste Lebensplanung auf Basis deiner eigenen Werte
- Entdecken vernachlässigter, aber wichtiger Lebensbereiche
- Grundlage für bewusste Zielplanung in verschiedenen Lebensbereichen
Die Checkliste basiert auf dem ergotherapeutischen „Model of Human Occupation“, einem wissenschaftlich fundierten Modell, das die Bedeutung verschiedener Rollen für unser Wohlbefinden und unsere Identität untersucht.
Für wen?
- (Ergo-)Therapeut*innen, Coaches, Berater*innen etc.
- Zur Eigenanwendung
Was bietet der Balance-Check?
- Ergotherapeutische Rollenanalyse in Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft: Identifiziere alle Rollen, die du ausführst oder ausführen möchtest
- Bedeutsamkeitsbewertung: Finde heraus, welche Rollen dir wirklich wichtig sind
- Strukturierte Auswertung: Entdecke Ungleichgewichte zwischen deinen Werten und deinem Alltag
- Konkrete Handlungsschritte: Entwickle einen persönlichen Plan zur Verbesserung deiner Betätigungsbalance
Der Balance-Check ist dein erster Schritt zu einem ausgeglicheneren Leben, in dem du deine Zeit und Energie bewusst auf die Rollen verteilst, die dir wirklich wichtig sind.
📦 Sofort lieferbar als PDF zum Download, zum weiterverarbeiten, 💻 Ausdruckbar für die wiederholte Nutzung 👨👩👧👦 Geeignet für Therapeut*innen, zur Selbstanwendung, Coaches und Berater*innen
